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sbc3.com:如何制作营养又美味的水果沙拉?三款家常水果沙拉制作方法介绍

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导读:


水果是一种含有很多营养成分的食物,常吃水果不仅利口,而且还对身体健康很有帮助。水果的吃法是多种多样的,其中水果沙拉就是一种很不错的选择。既健康又美味,而且所含的营养还非常全面。今天,小编就将和大家一起分享三款营养又美味的家常水果沙拉制作方法,大家赶快一起来看看吧!

排毒养颜:草莓鲜果沙拉

热量:114大卡/100克

所需材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯

做法:将苹果和草莓清洗干净,而后切成小块状,再将香蕉切成一小段,最后加入酸奶一起搅拌均匀,即可食用。

功效:因苹果和草莓中都含有大量的果胶,这些果胶都具有清理肠胃的功效;而香蕉具有润肠通便的作用,能够帮助人体将毒素排出体外;酸奶则能够促进人体消化。

减肥抗衰老:葡萄火龙果沙拉

热量:116大卡/100克

所需材料:葡萄一串,香蕉一根,火龙果一个,蜂蜜少许。

做法:先将葡萄洗干净,去掉外皮;而后将香蕉和火龙果切成小块状,最后淋上一些蜂蜜即可食用。

功效:葡萄中的葡萄籽是天然的抗氧化剂,具有很强的抗养功效,能够延缓皮肤的衰老;而火龙果中所富含的膳食纤维、蛋白质、维生素B族以及维生素C,能够帮助人体消化,并且还可以增加人体的饱腹感,从而控制食欲,达到减肥的目的。

健胃降火:蜜桃西柚沙拉

热量:102大卡/100克

所需材料:西柚半个,梨和桃子各一个,西瓜汁适量。

做法:先将梨和桃子洗干净,再将西柚子去皮,而后将这三样材料全部切成小块状,最后倒入适量的西瓜汁即可食用。

功效:桃子有着生津润肠、活血消积的功效;而梨中所含的黄酮物质和抗氧化成分能够帮助人体排出毒素;西柚则具有健胃去火、润肠通便的功效。

以上就是我为大家带来的是三款营养又美味的家常水果沙拉制作方法,大家可以在家里尝试动手做一下。

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